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40 Achtsamkeit schärfen Viele sehnen sich nach Ruhe und Stille, nach Momenten, in denen man einfach da sein und die Welt wahrnehmen kann, wie sie ist. Die Welt ist so schön, ist so staunenswert. Der Mensch ist so wunderbar gescha en. Doch warum nehmen wir uns keine Zeit, all das auf uns wirken zu lassen? Das Leben ist eine Schule der Wahrnehmung, eine Einladung, um zu sich und zur Wirklichkeit zu gelangen. Diese Einladung wahrzunehmen, fällt im Trubel des Lebens o schwer. Hier nden Sie drei Übungen, die leicht einen Platz im Alltag nden können. Es geht bei diesen Übungen um Wahrnehmung, denn die Wahrnehmung der Welt und der eigenen Sinne führt zum Innersten. So kann man gestärkt in den Alltag zurückkehren. 8 TEXT: BR. THOMAS DIENBERG FOTO: UNSPLASH ÜBUNG 1 Wunderwerk Natur Ich bin unterwegs. Im Park, im Wald, in der Stadt. Und ich lenke den Blick in die Natur. Ich gehe so wie immer: Alles ist normal und ruhig. Ich lasse meinen Blick schweifen. Ich nehme alles wahr, was sich so tut. Mein Blick streift die Bäume, den Weg. Ich entdecke Spuren, ÜBUNG 2 Zulassen und Loslassen Ich setze mich für zehn Minuten in einen stillen Raum, suche eine gute Sitzposition – und tauche in mich ein. Ich schließe die Augen, nehme wahr, was sich an Bildern und Gedanken regt. Ich konzentriere mich auf meidas ein oder andere, was Menschen hinterlassen haben. Verschiedene Pflanzen wachsen am Wegesrand, ich sehe das ein oder andere Haus. Es begegnen mir Tiere und Menschen – vieles ist in Bewegung, der Jahreszeit entsprechend. Mein Blick beobachtet dieses Wunderwerk der Natur. Wie staunenswert ist alles zusammengefügt. Es muss ein Meister sein, der dieses Kunstwerk geschaffen und gestaltet hat. Ein Meister des Lebens, ein Lebensmeister. Ich nehme wahr, was es ist: ein unglaubliches Geschenk. All das, was ist, weil es ist und wie es ist. Ich schreibe ein Loblied auf die Schöpfung auf ein Blatt Papier! IMPULS & LEBEN _WINTER 2023

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